TABELA NUTRICIONAL DO SUCO DE LARANJA
Veja aqui a tabela nutricional para um copo de suco de laranja:
Valores Nutricionais Típicos para um copo de 240 ml de Suco de Laranja |
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|---|---|---|
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
| Porção | 240 ml (1 copo) | — |
| Calorias | 110 kcal | — |
| Carboidratos | 25 g | 8% |
| Açúcares | 21 g | — |
| Fibras Alimentares | 0.5 g | 2% |
| Proteínas | 2 g | — |
| Gorduras Totais | 0.32 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Vitaminas | ||
| Vitamina C | 82 mg | 137% |
| Tiamina | 0.28 mg | 18% |
| Folato | 45 mcg DFE | 11% |
| Vitamina B6 | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina A | 194 IU | 4% |
| Niacina | 0.70 mg | 3% |
| Minerais | ||
| Potássio | 473 mg | 14% |
| Magnésio | 27 mg | 0,07 |
| Cálcio* | 25/350-500 mg | 3%/35%-50% |
| Ferro | 0.42 mg | 0,02 |
| Sódio | 2 mg | 0% |
| Fonte: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Release 21.NDB 09209. Acessado 10/21/2008. | ||
| Notas: *Valores para suco de laranja não-fortificado e fortificado com cálcio, respectivamente. | ||
BENEFÍCIOS DO SUCO DE LARANJA
Conheça todos os benefícios que o suco de laranja pode trazer para a sua saúde
Bom para o coração
O suco de laranja contém antioxidantes que melhoram a função dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ele é rico em potássio, substância que ajuda a regular os batimentos cardíacos e os nervos.
Suporte ao sistema imunológico
A vitamina C, abundante no suco de laranja, torna o organismo mais resistente às infecções e possui propriedades cicatrizantes que ajudam o corpo a ter um bom funcionamento do sistema imunológico. É por isso que o suco é famoso por combater gripes e resfriados. Um copo de suco de laranja contém 137% da quantidade diária recomendada de vitamina C.
Redução do colesterol “ruim”
Flavonóides contidos no suco de laranja atuam como antioxidantes e podem diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).
Auxílio na prevenção do câncer
A vitamina C e o betacaroteno conferem à laranja um efeito protetor às células contra os danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento celular e podendo diminuir o risco de câncer.
Prevenção de Cálculos Renais
Rico em citrato de potássio, o suco de laranja pode prevenir a recorrência de cálculos renais de maneira mais efetiva que outros sucos de frutas cítricas.
Outros Benefícios
Saúde do bebê durante a gestação
O ácido fólico presente no suco de laranja é essencial para a saúde dos bebês durante a gestação, já que a deficiência da substância nessa fase está associada a defeitos no tubo neural do recém-nascido.
Bom para os ossos
O suco de laranja fortificado com cálcio possui de 35 a 50 % da quantidade diária recomendada da substância, contribuindo para se ter ossos fortes e saudáveis.