TABELA NUTRICIONAL DO SUCO DE LARANJA

Veja aqui a tabela nutricional para um copo de suco de laranja:


Valores Nutricionais Típicos para um copo de 240 ml de Suco de Laranja
Nutriente Quantidade % Valor Diário
Porção 240 ml (1 copo)
Calorias 110 kcal
Carboidratos 25 g 8%
Açúcares 21 g
Fibras Alimentares 0.5 g 2%
Proteínas 2 g
Gorduras Totais 0.32 g 0%
Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas
Vitamina C 82 mg 137%
Tiamina 0.28 mg 18%
Folato 45 mcg DFE 11%
Vitamina B6 0.13 mg 7%
Vitamina A 194 IU 4%
Niacina 0.70 mg 3%
Minerais
Potássio 473 mg 14%
Magnésio 27 mg 0,07
Cálcio* 25/350-500 mg 3%/35%-50%
Ferro 0.42 mg 0,02
Sódio 2 mg 0%
Fonte: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Release 21.NDB 09209. Acessado 10/21/2008.
Notas: *Valores para suco de laranja não-fortificado e fortificado com cálcio, respectivamente.

BENEFÍCIOS DO SUCO DE LARANJA

Conheça todos os benefícios que o suco de laranja pode trazer para a sua saúde

Bom para o coração 

O suco de laranja contém antioxidantes que melhoram a função dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ele é rico em potássio, substância que ajuda a regular os batimentos cardíacos e os nervos.

Suporte ao sistema imunológico 

A vitamina C, abundante no suco de laranja, torna o organismo mais resistente às infecções e possui propriedades cicatrizantes que ajudam o corpo a ter um bom funcionamento do sistema imunológico. É por isso que o suco é famoso por combater gripes e resfriados. Um copo de suco de laranja contém 137% da quantidade diária recomendada de vitamina C. 

Redução do colesterol “ruim” 

Flavonóides contidos no suco de laranja atuam como antioxidantes e podem diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

Auxílio na prevenção do câncer 

A vitamina C e o betacaroteno conferem à laranja um efeito protetor às células contra os danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento celular e podendo diminuir o risco de câncer.

Prevenção de Cálculos Renais 

Rico em citrato de potássio, o suco de laranja pode prevenir a recorrência de cálculos renais de maneira mais efetiva que outros sucos de frutas cítricas.

Outros Benefícios 

Saúde do bebê durante a gestação 

O ácido fólico presente no suco de laranja é essencial para a saúde dos bebês durante a gestação, já que a deficiência da substância nessa fase está associada a defeitos no tubo neural do recém-nascido.

Bom para os ossos 

O suco de laranja fortificado com cálcio possui de 35 a 50 % da quantidade diária recomendada da substância, contribuindo para se ter ossos fortes e saudáveis.